반응형 칼슘 마그네슘 영양제1 비타민D의 바른 섭취와 부작용 비타민D 많은 음식 비타민 D는 자연적으로 풍부한 음식은 제한적이지만, 몇 가지 식품은 비타민 D를 상당량 함유하고 있다. 1. 지방어 연어, 참치, 청어, 고등어와 같은 지방어는 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있으며, 특히 연어는 매우 높은 비타민 D 함유량을 가지고 있다. 2. 유제품 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 비타민 D가 첨가되어 있을 수 있으므로, 비타민 D 강화우유나 요구르트를 선택하는 것이 좋다. 3. 계란 계란 노른자에는 비타민 D가 함유되어 있다. 달걀은 비타민 D와 함께 다른 영양소도 풍부하게 가지고 있어 건강한 식단에 포함시킬 수 있다. 4. 버섯 일부 버섯 종류는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성할 수 있다. 특히 UV 노출을 받은 포틀로벨로 버섯이 가장 많은 비타민 D를.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
